Массаж. Нужен ли он?

Бытует мнение, что массаж здорово помогает после тяжелой тренировки. Будто бы, и восстановление идет быстрее, и не чувствуется боль в мышцах. Ученые установили, что все это полная ерунда. Две группы культуристов тренировались одинаково интенсивно, но потом одной делали массаж. Разницы в восстановлении никакой! К тому же, мышцы у всех болели одинаково - 1-2 дня.
Интенсивный тренинг отрицательно сказывается на нервной системе: спортсмены становятся раздражительными, теряют аппетит и сон. Массаж как раз и помогает от нервов. Мышцы благодаря массажу расслабляются, а вместе с ними расслабляется и нервна система.
Что же дает массаж? Он:
- уменьшает напряжение мышц, растяжение связок, судороги;
- дает больше энергии;
- способствует выделению эндорфинов (естественных подавителей боли);
- с помощью диеты и упражнений восстанавливает контуры тела и уменьшает подкожный жир;
- после массажа мышцы становятся эластичными, что позволяет спортсменам тренироваться с большими нагрузками без опасности навредить себе;
- помогает уменьшать отеки;
- усиливает циркуляцию крови;
- помогает укрепить спину.