Упражнения со штангой.

Начиная с данного сообщения, я буду рассказывать Вам об упражнениях со штангой. В данном сообщении я расскажу о таких упражнениях как тяга штанги в наклоне к поясу и наклоны вперед со штангой на спине.

Начнем с тяги штанги в наклоне к поясу. Цель упражнения - утолщение верхней части спины. Возьмите штангу так, чтобы кисти были размещены на расстоянии примерно 60 см на грифе. Слегка согните ноги в коленях, потом задерите голову как можно выше, и одновременно согнитесь так, чтобы положения торса было параллельного полу.
Нижнюю часть спины сохраняйте прямой, выпятите назад таз, потяните гриф вверх, при этом тяните его к животу, а не к груди. Штангу опускайте до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся, и даже позвольте штанге вас чуточку растянуть. Потяните штангу вверх, и повторите 8-10 раз.
Штангу на пол не ставьте до тех пор, пока не завершите весь подход.
Цель упражнения наклоны вперед со штангой на спине - нижняя часть спины в изоляции.
Займите устойчивое положение, ступни прочно расположите вместе или врозь, при этом нагруженная штанга должна покоиться поперек плеч. При выпрямленном положении спины, наклонитесь вперед, при этом сгибаясь в талии, затем выпрямитесь. Голову в ходе всего движения удерживайте так высоко, как только сможете.
И самое главное, большие отягощения не используйте до тех пор, пока полностью не освоите движения.