Штанга. Нижняя часть спины.

Как можно догадаться из названия, цель данного упражнения - проработка нижней части спины.
Исходное положение: поставьте штангу перед собой на пол. Затем согните колени, потом наклонитесь вперед и средним хватом возьмитесь за гриф, при этом одна ладонь должна быть сверху грифа, а другая снизу. Спину держите прямой, чтобы предохранить ее от перегрузки, поскольку спина будет согнутой, то есть большой риск получить травму.
Движение начинайте с разгибания ног, корпус выпрямите до вертикального положения, затем плечи отведите назад, выпятите вперед грудь, будто бы встав по стойке "смирно".
Для того, чтобы опустить штангу, согните колени, наклонитесь в поясе вперед и поставьте ее на пол, прежде чем приступать к следующему повторению.