Красиво стоять нужно уметь - держать голову прямо, но спина не должна быть натянутой.
Осанка - это манера человека держаться, и ее оценивают в положении стоя. Если смотреть сзади, при правильной осанке голова и туловище находятся на одной вертикальной линии, плечи на одном уровне, прижаты лопатки, при этом не должна превышать четырех сантиметров глубина изгибов позвоночника.
Чтобы осанка была действительно красивой, необходимо:
1) голову держать прямо и высоко, чтобы воображаемая черта соединяла мочку уха и плечо, подбородок вперед не выставлять, нос не задирать, смотреть не вдаль и не в землю, а прямо перед собой, не двигать головой перед собой.
2) плечи поставить место – поднимаем повыше, отводим назад и опускаем.
3) поднять вверх, но не вперед грудь. Чтобы грудь заняла правильное положение, необходимо встать прямо, глубоко вдохнуть, при плоском животе выдохнуть и расслабиться.
4) никогда не отставлять таз назад или же выставлять живот вперед.
Главное правило сохранения красивой осанки – это умение правильно сидеть, стоять и ходить.
Запомните, стоять надо прямо, при этом расправив плечи и втянув живот. То же старайтесь делать и при ходьбе. Когда стоите или сидите - держите шею вертикально.
Если Вы сидите, необходимо опираться о спинку стула. Сама по себе правильная сидячая позиция является хорошей тренировкой для мышц спины. Для принятия этой позиции, необходимо сесть на пол, выпрямить туловище, выгнуть грудь, не поднимать плеч и не отставляя лопаток. Голову нужно держать свободно и прямо. Мышцы живота должны быть напряжены, таз подтянут. Сохраняя положение, указанное выше, вы убедитесь, что не совсем уж и легко сидеть таким образом.
Во время ходьбы никогда не сутультесь и старайтесь не выпячивать живот.
В следующем сообщении я расскажу, какими правилами необходимо руководствоваться во время выполнения домашней работы.
Осанка - это манера человека держаться, и ее оценивают в положении стоя. Если смотреть сзади, при правильной осанке голова и туловище находятся на одной вертикальной линии, плечи на одном уровне, прижаты лопатки, при этом не должна превышать четырех сантиметров глубина изгибов позвоночника.
Чтобы осанка была действительно красивой, необходимо:
1) голову держать прямо и высоко, чтобы воображаемая черта соединяла мочку уха и плечо, подбородок вперед не выставлять, нос не задирать, смотреть не вдаль и не в землю, а прямо перед собой, не двигать головой перед собой.
2) плечи поставить место – поднимаем повыше, отводим назад и опускаем.
3) поднять вверх, но не вперед грудь. Чтобы грудь заняла правильное положение, необходимо встать прямо, глубоко вдохнуть, при плоском животе выдохнуть и расслабиться.
4) никогда не отставлять таз назад или же выставлять живот вперед.
Главное правило сохранения красивой осанки – это умение правильно сидеть, стоять и ходить.
Запомните, стоять надо прямо, при этом расправив плечи и втянув живот. То же старайтесь делать и при ходьбе. Когда стоите или сидите - держите шею вертикально.
Если Вы сидите, необходимо опираться о спинку стула. Сама по себе правильная сидячая позиция является хорошей тренировкой для мышц спины. Для принятия этой позиции, необходимо сесть на пол, выпрямить туловище, выгнуть грудь, не поднимать плеч и не отставляя лопаток. Голову нужно держать свободно и прямо. Мышцы живота должны быть напряжены, таз подтянут. Сохраняя положение, указанное выше, вы убедитесь, что не совсем уж и легко сидеть таким образом.
Во время ходьбы никогда не сутультесь и старайтесь не выпячивать живот.
В следующем сообщении я расскажу, какими правилами необходимо руководствоваться во время выполнения домашней работы.
Сообщения
Комментариев нет:
Отправить комментарий