Как восстановить осанку.

Нарушение осанки бывает двух видов – либо врожденное, либо приобретенное. Приобретенный вид можно получить либо с помощью профессии или при некоторых других заболеваниях.
Если нарушение осанки у Вас врожденное – с ней лучше смириться. А если же это заболевание – необходимо лечиться. При сидячей или умственной профессии от искривленной спины нужно предохраняться. От воздействия сидячей работы на искривление спины спасают только полноценный отдых и упражнения, которые делают спину сильнее и восстанавливают осанку.
Если характер Вашей работы обязывает Вас долго сидеть за столом, то Вам в обязательном порядке необходимы упражнения, которые восстанавливают осанку. Хотя бы одно из таких упражнений необходимо включать в ежедневную гимнастику. Тогда Вы будете уверены, что у вас будет все в порядке со спиной.
Лучшим вариантом исправления осанки мануальные терапевты называют совмещение ношения корсета и ежедневных физических упражнений. Это очень позитивно сказывается на укреплении собственного мышечного корсета - мышцы работают именно в том прямом положении, которое необходимо, то есть в том, которого добивались.
Не стоит забывать то, что для позвоночника главное время отдыха это сон. Он должен быть правильным, так как об осанке круглосуточно необходимо заботиться. Утром Вы должны чувствуете себя бодрым, если этого нет – то до конца Вы не расслабились во сне, а следовательно - Вы не отдохнули. Для сна необходимы специальные ортопедические матрасы и подушки "под плечико", которые устроены таким образом, что не позволяет искривляться позвоночнику. Для сна хороши водяные матрасы, так как вода обладает расслабляющим свойством.
В течении дня также необходимо выполнять упражнения, которые помогут разгрузить позвоночник:выпрямить спину и повертеть головой вправо-влево, наклонять голову вперед-назад, приседать с прямой спиной. Как видите, зарядка несложная, но она восстанавливает кровообращение и дает мышцам трехчасовой тонус.